ماسکو (صداۓ روس)
دانتوں کی صحت کا انحصار صرف میٹھی اشیاء کی مقدار اور صفائی کے معیار پر نہیں بلکہ شام کی عادات پر بھی ہوتا ہے۔ باقاعدہ برش کرنے کے باوجود، دیر سے کھانا، کھانے کے بعد لیٹ جانا اور دانتوں کی غلط صفائی اینمل کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ یہ بات اٹریبیوٹس کلینک کی آرتھوڈونٹسٹ ڈینٹسٹ یولیا کیسلووا نے ازویستیا کو بتائی۔ ماہر کے مطابق، تھوک دانتوں کے تحفظ میں اہم کردار ادا کرتا ہے۔ دن کے دوران یہ دانتوں کی سطح سے کھانے کے ذرات صاف کرنے، تیزابیت کو بے اثر کرنے اور معدنی توازن برقرار رکھنے میں مدد دیتا ہے۔ تاہم رات کے وقت تھوک کے غدود کی سرگرمی نمایاں طور پر کم ہو جاتی ہے۔ اگر کوئی شخص کھانے کے فوراً بعد سو جائے یا تیزابیت کی واپسی (ایسڈ ریفلکس) کا شکار ہو، تو یہ حفاظتی نظام ناکافی ہو جاتا ہے اور اینمل طویل عرصے تک نقصان دہ ماحول کا سامنا کرتا ہے۔ کیسلووا نے وضاحت کی: “تھوک دانتوں کا بنیادی قدرتی محافظ ہے۔ دن کے دوران یہ نہ صرف کھانے کے ذرات کو دھوتا ہے بلکہ معدنیات اور بائیکاربونیٹس کی مدد سے تیزابیت کو بھی بے اثر کرتا ہے، جس سے اینمل کا کٹاؤ رکا رہتا ہے۔ تاہم رات کے وقت تھوک کے غدود کم فعال ہوتے ہیں اور تھوک کی پیداوار تقریباً صفر تک گر جاتی ہے۔
معالج نے سونے سے فوراً پہلے بھاری رات کا کھانا کھانے کو سب سے خطرناک عادات میں شمار کیا۔ لیٹی ہوئی حالت میں کھانے کے بعد معدے کے تیزاب کے غذائی نالی اور منہ میں واپس آنے (گیسٹرو ایسوفیجل ریفلکس) کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ ماہر کے مطابق، ریفلکس کے معمولی واقعات بھی وقت کے ساتھ اینمل کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، خاص طور پر دانتوں کے ان حصوں میں جو تیزاب کے زیادہ سامنے ہوتے ہیں۔ ایک اور عام غلطی کھانے کے فوراً بعد برش کرنا ہے۔ یہ خاص طور پر تیزابی اشیاء — جیسے کھٹی مٹھائیاں، ٹماٹر، شراب یا تیزابی چٹنیوں والے کھانوں — کے بعد زیادہ اہم ہے۔ تیزاب دانت کی بیرونی تہہ کو عارضی طور پر نرم کر دیتا ہے، اس لیے اس وقت برش کرنے کا میکانکی عمل اینمل کے پتلا ہونے کے عمل کو تیز کر سکتا ہے۔
معالج نے مزید بتایا صفائی کا عمل کرنے سے پہلے کھانے کے کم از کم 30 سے 45 منٹ انتظار کرنا ضروری ہے، تاکہ تھوک کو اپنی پی ایچ جزوی طور پر بحال کرنے کا وقت مل سکے۔ اگر آپ کھانے کے بعد منہ کی تازگی چاہتے ہیں تو بہتر ہے کہ صرف پانی سے کلی کر لیں۔ دانتوں کی صحت برقرار رکھنے کے لیے کیسلووا سونے سے 2.5 سے 3 گھنٹے پہلے مرکزی کھانا مکمل کرنے کی سفارش کرتی ہیں۔ اس سے تیزابیت کی واپسی کا امکان کم ہوتا ہے اور رات کے وقت اینمل پر دباؤ بھی کم ہوتا ہے۔ ماہرِ دندان شام کو برش کرنے کے بعد سادہ کاربوہائیڈریٹس والے رات کے ناشتوں اور تیزابی مشروبات سے پرہیز کرنے کا بھی مشورہ دیتی ہیں۔ سونے سے پہلے، ماہر 1450 پی پی ایم کی مقدار میں فلورائیڈ یا ہائیڈروکسی اپاٹائٹ والا ٹوتھ پیسٹ استعمال کرنے کی سفارش کرتی ہیں۔ برش کرنے کے بعد صرف اضافی ٹوتھ پیسٹ کو ہٹا دیں، لیکن منہ کو زیادہ مقدار میں پانی سے کلی نہ کریں۔ کیسلووا کے مطابق، یہ طریقہ ٹوتھ پیسٹ کے فعال اجزاء کو محفوظ رکھتا ہے اور رات بھر اینمل کو اضافی تحفظ فراہم کرتا ہے . 5 ستمبر کو آرتھوپیڈک سرجن اور امپلانٹولوجسٹ آرتیوم کوریاکن نے تمام عقل داڑھوں کو یکے بعد دیگرے نکلوانے کے خلاف خبردار کیا تھا۔ ان کے مطابق اگر دانت مکمل طور پر نکل آیا ہو، سیدھ میں ہو، چبانے کے لیے استعمال ہوتا ہو، منہ کی چپچپا جھلی کو تکلیف نہ دیتا ہو اور صفائی کے لیے قابلِ رسائی ہو، تو اسے نگرانی میں رکھا جا سکتا ہے۔
