ماسکو(انٹرنیشنل ڈیسک)
جدید دنیا میں نیند کو اکثر عیش و آرام سمجھا جاتا ہے، حالانکہ یہ ایک حیاتیاتی ضرورت ہے۔ نیند کی دائمی کمی خاموشی سے پورے نظامِ صحت کو تباہ کرنے کا سبب بنتی ہے۔ جب آپ معمول سے کم نیند لیتے ہیں تو سب سے پہلے آپ کا دماغ اس کا شکار ہوتا ہے۔ نیند کے دوران مرکزی اعصابی نظام صفائی کا عمل کرتا ہے، جس میں گلیمفیٹک نظام دماغی میٹابولک فضلہ اور زہریلے پروٹینز کو خارج کرتا ہے۔ اس ضروری دیکھ بھال کے بغیر دماغی صلاحیتیں تیزی سے کم ہو جاتی ہیں، جس کے نتیجے میں ذہنی دھند، توجہ کی کمی اور یادداشت کی کمزوری پیدا ہوتی ہے۔ طویل عرصے میں یہ کمی جذباتی توازن کو بھی متاثر کرتی ہے، جس سے موڈ میں شدید تبدیلی، بے چینی اور ڈپریشن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
ذہنی تھکاوٹ کے علاوہ نیند کی مسلسل کمی قلبی اور میٹابولک نظاموں کو شدید نقصان پہنچاتی ہے۔ نیند کے دوران بلڈ پریشر قدرتی طور پر کم ہو جاتا ہے، جس سے دل اور خون کی نالیوں کو آرام ملتا ہے۔ نیند کی کمی کی صورت میں بلڈ پریشر طویل عرصے تک بلند رہتا ہے، جو شریانوں کو نقصان پہنچاتا ہے اور دل کے دورے، ہائی بلڈ پریشر اور فالج کے خطرے کو نمایاں طور پر بڑھاتا ہے۔ اس کے ساتھ ساتھ نیند کی کمی انسولین کی حساسیت کو متاثر کرتی ہے اور بھوک کو کنٹرول کرنے والے ہارمونز میں خلل ڈالتی ہے، جس سے زیادہ کیلوریز والی غذاؤں کی خواہش بڑھ جاتی ہے اور موٹاپے اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ پیدا ہوتا ہے۔
روزانہ زندگی میں نیند کی کمی قوت مدافعت کو مفلوج کر دیتی ہے اور جسمانی حفاظت کو خطرے میں ڈالتی ہے۔ گہری نیند کے دوران مدافعتی نظام سائٹوکائنز نامی پروٹینز خارج کرتا ہے جو انفیکشنز اور سوزش کے خلاف جنگ کے لیے ضروری ہیں۔ نیند کی کمی سے ان پروٹینز کی پیداوار کم ہو جاتی ہے، جس سے جسم عام بیماریوں جیسے نزلہ اور فلو سے لڑنے کی صلاحیت کھو دیتا ہے۔ مزید یہ کہ نیند کی کمی ردعمل کی رفتار کو اتنا سست کر دیتی ہے کہ یہ شراب کے نشے کی مانند ہو جاتی ہے، جس کے نتیجے میں مائیکرو سلیپ (چند سیکنڈ کی بے ہوشی) جیسی خطرناک صورت حال پیدا ہوتی ہے، جو گاڑی چلانے یا مشینری چلانے کے دوران جان لیوا ثابت ہو سکتی ہے۔
